Pracuji jako zdravotní sestra, mívám noční směny a někdy z nejrůznějších důvodů musím svůj spánek zkrátit třeba na 4 hodiny místo osmi. Má přerušování, vynechávání nebo zkrácení spánku vliv na zdraví? Děkuji, Iveta
______
ODPOVĚĎ:
Nesnažte se překonávat nebo vynechat spánek, pokud je to možné. Je to velmi nezdravé. Spěte sedm až devět hodin denně. V opačném případě ohrožujete své zdraví - měla byste pětkrát vyšší šanci na vznik deprese, úzkostí a návyku na alkohol. Lidé, kteří v noci nespí nebo mají spánek opakovaně přerušovaný z nejrůznějších důvodů mívají také četnější výskyt některých typů rakoviny ( Rakovina prsu a prostaty je častější u lidí pracujících v noci ). Nevyspání má také vliv na paměť a může "rozjet" záchvat migrény.
Spaní vyrovnává energetické dluhy, ve spánku se reparují tkáně organismu a slouží nám jako klíčový faktor pro dobré zdraví. Zajímavostí je, že přerušovaný spánek se v minulosti využíval hojně jako jedna z forem poměrně krutého mučení.
O spánku, nespavosti a lepším usínání pojednává moho stránek tohoto webu:
- Tipy a rady pro lepší usínání - pravidelnost, klid, bylinky, teplota
- Léčba nespavosti, rady jak lépe usínat, závislost na lécích na spaní
- Nespavost - rady jak usnout, prevence nespavosti
- Nespavost a poruchy usínání - léčba a řešení, tipy, rady
- Nespavost - rady pro lepší usínání
- Spánek - co se děje ve spánku v organismu v určité hodiny
- Léčba nespavosti, co dělat proti nespavosti, faktory nespavosti, spánek zlepšuje paměť