Čeká vás sportovní aktivita a přepadla vás chuť na šálek voňavé kávy? Určitě si ho dejte! Káva a sport se totiž vzájemně vůbec nevylučují. Kofein patří k nejrozšířenějším stimulačním látkám. Je  prokázáno, že když si dáte kávu před cvičením či jinou pohybovou aktivitou, vaše výkonnost se zvýší. Kofein má mimo jiné i pozitivní vliv na uvolňování adrenalinu, což navozuje v těle příjemně vzrušující pocity.

Kdy pít kávu

Odborníci doporučují pít kávu 20 až 60 minut před tělesnou aktivitou nebo 1 až 2 hodiny po vlastní fyzické zátěži, tedy nikoliv po jejím skončení, kdy tělo potřebuje zavodnit a vytvořit tím prostředí pro přirozenou rekonvalescenci.

Na co si dát pozor?

Navzdory pozitivním účinkům může zvýšená konzumace kávy způsobit i všeobecně známé obtíže (např. zvýšený krevní tlak, nespavost), proto si každý musí stanovit limit, který mu vyhovuje. Odborníci nemají námitek proti 4 až 6 šálkům kávy denně. Pravidelná konzumace dokonce snižuje riziko vzniku diabetu mellitu 2. typu (cukrovky) a působí i jako prevence proti Alzheimerově chorobě.

Proč káva a sport ano?

• Kofein má pozitivní vliv na fyzickou výkonnost.

• Podporuje spalování tuků i spalování glukózy (krevního curku).

• Oddaluje pocity únavy.

• Zlepšuje psychickou odolnost.

Co na to odborník

David Huff - kondiční trenér a instruktor

"Kvalitní kávu jsem se naučil konzumovat při zahraničních pobytech v Itálii. Tam jsem si vytvořil rituál, který poctivě dodržuji už 20 let. Opravdu před každým tréninkem, ať s lidmi, nebo sám, se vždy
nastartuji silným espressem. Navíc třeba ve spojení s vitaminem C (může být 250 až 500 mg) tvoří úžasnou kombinaci přirozeného akcelerátoru metabolizmu."

Další články o kávě na tomto webu:

• Vliv kávy na zdraví, paměť, mrtvici a Alzheimerovu nemoc

• Mýty o kávě - dehydratace, tlak krve, těhotenství a kojení

• Má káva vliv na otěhotnění a na kvalitu vajíček u žen?

• Která káva je nejzdravější - instatní, mletá (turek), překapávaná, latté, espresso?

• Je lepší káva bez mléka nebo s mlékem?

• Vliv pití kávy na paměť člověka

• Jak se vyrábí a je instatní káva zdravá?