Spánek je důležitou součástí lidského života. Aby byl co nejkvalitnější, je zapotřebí nejen dostatečná doba na odpočinek, ale i příjemné oblečení, které nebude nikde tlačit. Chcete-li ale pro svůj odpočinek i zdraví udělat to nejlepší, spěte raději nazí, radí odborníci. O spánku platí několik faktů, které ne každý zná. Jestli vás zajímají, začtěte se:

__

__

Zajímavosti o spánku

• Z hlediska zdraví je nejhorší pozicí ve spánku leh na břiše.
• Nedostatečně vyspalí jedinci dělají častěji riskantní rozhodnutí.
• Lidé, kteří často spí v tzv. pozici plodu, jsou označováni jako jedinci s tuhým zevnějškem. Uvnitř jsou často ale velmi plaší a citliví.
• Nedostatek spánku se dá z hlediska tělesných reakcí přirovnat ke stavu, když je člověk opilý.
• Příliš spánku škodí - lidé, kteří spí v rozmezí 6,5 - 7,5 hodiny denně se dožívají vyššího věku.
• Člověk je jediný savec, který ochotně a dobrovolně oddaluje spánek.
• Přirozený pokles ostražitosti a nárůst únavy se dá u člověka vysledovat ve dvou obdobích. Kolem druhé hodiny v noci a kolem 14. hodiny odpoledne.
• Pravidelné cvičení napomáhá k lepšímu spánku. Sporadický pohyb nebo cvičení před odchodem do postele mohou naopak kvalitu spánku zhoršit.
• Narušování spánkového rytmu, například prací dlouho do noci, je podle Světové zdravotnické organizace (WHO) klasifikováno jako potenciální příčina vzniku rakoviny.
• V období kolem úplňku je doba spánku u řady lidí automaticky o něco kratší.
• Zdravý dospělý jedinec potřebuje pro kvalitní odpočinek v průměru sedm až devět hodin spánku. Jsou ale i tací, kteří jsou schopni běžně fungovat bez ospalosti již po šesti hodinách, jiní se naopak dokonale odpočatí budí až po deseti hodinách.