Kdysi jsem četl velmi výstižný text o paměti, kde se přirovnávala ke svalu. Pokud sval posilujete, zvětšuje se jeho síla a výkonnost. Stejné je to i u paměti. Článek ve stručnosti přináší přehled o typech paměti, přirozeném zapomínání a trénování zapamatování.

___

___

ONLINE TEST PAMĚTI - OSTESTUJTE SE ZDE

Stejně jako zbytek těla, i naše paměť potřebuje trénink. Podíváme-li se blíže co to vlastně ta paměť je, pak ji můžeme definovat jako schopnost mozku zpracovávat informace, uchovávat je ve svých buňkách, vybavovat si je a dále s nimi pracovat. Paměť nikdy nespí a nepřetržitě se do ní ukládají všechny naše prožitky, dojmy a nové poznatky. Bohužel, s věkem naše šedá kůra mozková stárne, dochází k odumírání mozkových buněk a klesá paměťová kapacita. My však nemusíme jen nečinně sedět a sledovat, jak nás paměť opouští. Stačí pár šikovných cviků a ztrátu naší paměti můžeme oddálit.

Typy paměti v kostce

Paměť slábne u každého pozvolna již od 20 let

Nedovolte své paměti zlenivět

…a snažte se jí neustále zaměstnávat. Až půjdete na nákup, lístek se seznamem nechávejte v kapse na poslední chvíli a snažte se si všechny potřebné věci nejprve vybavit. Cvičte se s křížovkami, hrajte různé hry a nespoléhejte se pouze na to, že většinu informací můžete dnes najít na internetu. Když se zrovna nemusíte soustředit na specifický úkol, pokuste se rozvzpomenout například na vyjmenovaná slova či na text oblíbené písničky. A nejste-li si jistí, zapomenuté detaily si osvěžte.

Čím více budete trénovat, tím více to za pár let oceníte.

Ke zlepšení paměti pomáhá také dostatek pohybu a spánku, příjem vitamínů C a E a omega mastných kyselin. Další možností, jak můžete své paměti pomoci, je podpora pomocí potravinových doplňků a léků (nazýváme je nootropika, nejčastěji využívaným léčivem je piracetam).

Asi k nejrozšířenějším a nejznámějším z přírodních pomocníků je jinan dvoulaločný neboli Ginkgo biloba. Jeho jedinečný extrakt svým složením výrazně zlepšuje prokrvení tkání v organismu a díky tomu je nejen našim mozkovým buňkám dodáváno více kyslíku a živin. Současné antioxidační účinky, zabraňující stárnutí a odumírání buněk vlivem volných radikálů, jsou pak pomyslnou třešinkou na dortu mezi jeho blahodárnými účinky.

Psychické zdraví je stejně tak důležité jako to fyzické a posilování paměti je stejně tak důležité jako posilování svalů a je potřeba se mu také věnovat. Mimochodem, pamatujete si ještě, co bylo napsáno v prvním odstavci?