Nacházíte se: Zbynekmlcoch.cz Texty Zdraví, životní styl Prevence obezity, otázky a odpovědi týkající se obezity a nadváhy

Sponzorované odkazy:

  • Luštitelské časopisy

Slovník - hledej:

lékařský
cizí slova
česko-anglický
anglicko-český

Předpověď počasí

Počasí dnes Počasí zítra Počasí pozítří
Další dny...

Vyzkoušejte:

SMS ZDARMA

T-mobile
Telefonica O2

Počet stránek v systému

7307
Prevence obezity, otázky a odpovědi týkající se obezity a nadváhy Email
Úterý, 07. srpen 2012 | Vložil: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Zobrazeno: 2826x
prevence-obezity-otazky-a-odpovedi-tykajici-se-obezity-a-nadvahyJe obezita vůbec nemoc nebo jde o důsledek přílišné "žravosti"? Obezita je jednoznačně nemoc. Je uvedena i v mezinárodním seznamu diagnóz pod svým číslem (E660). Světová zdravotnická organizace (WHO) ji definuje od roku 1998 jako nadměrné množství tuku v organizmu. I když příčiny obezity jsou různé, v principu jde vždy o vyšší příjem energie, než je její výdej. O hormonální poruchu se jedná v méně než 1% případů.
___
___


Je víc obézních mužů, nebo žen?

Podle výzkumu z roku 2006 má 52% dospělé české populace hmotnost vyšší, než by měla být. Přičemž 17% trpí již obezitou. U obezity je počet nepatrně vyšší u žen, přičemž se zaznamenává nárůst hmotnosti zejména u mužů - jedním z vysvětlení je snaha žen o ozdravění jídelníčku a dodržování redukčních režimů.


Jak s obezitou žít a jak proti ní bojovat?

Vhodné je na obezitu si nezvykat, ale bojovat s ní. Základem úspěšné léčby je úprava životosprávy, zejména pohybové aktivity a jídelníčku. Svou roli sehrává i psychika.


Nakolik je v této problematice důležitá psychologická pomoc?

Velice efektivní je tzv. kognitivně-behaviorální psychoterapie, která vychází z poznatku, že nevhodný životní styl je naučený, a dá se tedy pomocí různých technik také odnaučit, přičemž je důležité změnit nejen chování, ale také myšlení a emoce, které k nevhodnému chování vedou.



Prevence obezity

PSYCHICKÁ POHODA

  • snažte se lépe zvládat stres
  • najděte si čas na sebe, odpočívejte, nezanedbávejte spánek
  • neřešte stresové situace jídlem
  • nezapomeňte, že relaxovat se dá i sportem

STRAVA

  • i o prázdninách jezte pravidelně, nejlépe po 3 hodinách si dejte alespoň něco malého
  • dbejte na pestrost a vyváženost jídelníčku
  • hojně využívejte darů zahrádek - ovoce a zeleniny, patří ke každému dennímu jídlu
  • inspirujte se středomořskými národy - hodně ovoce, zeleniny, ryb, kvalitních tuků rostlinného původu
  • myslete na dostatečný pitný režim a vhodné nápoje

POHYB

Snažte se udělat z pohybu pravidelnou součást svého života:
  • najděte si aktivity, které vám budou vyhovovat
  • myslete na to, že i chůze, plavání v moři nebo plážový volejbal jsou velmi přínosné aktivity
  • zkuste vynechat výtah

Označení potravin GDA

Správná strava začíná už při nakupování. To, jaké potraviny dáme do košíku, předurčuje, jak náš jídelníček bude vypadat Je tedy důležité studovat obaly potravin. Výhodou je, že v dnešní době můžeme vybírat potraviny dostatečne označené. Kromě základních nutričních hodnot je možné orientovat se dle různých značení. Rozhodování při výběru potravin a nápojů usnadňuje např. nutriční značení GDA, které poskytuje přehledné a srozumitelné detailní informace o složení výrobku. Množství energií je uváděné v kcal množství živin v gramech, a navíc také v procentech, vyjadřujících podíl doporučeného denního množství energie, cukrů, tuků, nasycených mastných kyselin a sodíku, obsažený v jedné porci dané potraviny nebo nápoje. Značení GDA tak napomáhá uvažovat o dané potravině v celkovém kontextu jídelníčku .
 
Share on Myspace
Chci se zeptat, diskutovat...
Dům bylinek
CHORVATSKO - dovolená za neuvěřitelné ceny
--------------------------------------- BIOPOTRAVINY ESHOP
---------------------------------------
Přidat odkaz
Bezplatná právní poradna

Psychotesty online

Alkoholik

Kuřákova plíce

Moje starosti

Příznaky a projevy nemocí

Bylinky pro všechny