Máte pocit, že projdete kolem vody nebo i lehkého jídla a už jste nadmutí? Tahle „maličkost" dovede pořádně potrápit. S nadýmáním se setkal téměř každý z nás. Horší je, když se ve střevech hromadí plyny pravidelně. Co s tím? 

___

___

8 tipů jak se vyhnout nadýmání, planatosti

• Nehltejte - jezte pomalu a jídlo důkladně rozžvýkejte. Když hltáme, polykáme hodně vzduchu.
• Vyhýbejte se syceným nápojům (to jsou ty s bublinkami).
• Nepřehánějte to se žvýkačkami. Opět se tímto způsobem dostává do žaludku víc vzduchu, než je zdrávo.
• Dostatečně pijte.
• Vyřaďte, co vás nafukuje - často to bývají luštěniny, některá zelenina (zelí, cibule, kapusta, květák), ale i ovoce (hrušky, hroznové víno). Nadýmá také čerstvé pečivo nebo hodně kořeněná jídla, ale i nevhodná kombinace potravin, jako jsou některé sacharidy s obilovinami a ovocem,nebo ovoce se zeleninou. U každého je to ale něco jiného, proto se pozorujte a poslouchejte svoje tělo.
• Hýbejte se - pravidelný pohyb rozhýbá i naše střeva. Stačí pouhá procházka a bude vám lépe.
• Nepřemáhejte se - jinými slovy, zařiďte se tak, abyste si mohli ulevit pokaždé, když potřebujete.
• Uvařte si kmínový caj. Spolehlivě zabere. Lžičku kmínu krátce povařte ve čtvrtlitru vody. Slijte a pijte teplý, skoro horký, brzy se vám uleví.