Parkinsonova choroba patří k nejobávanějším nemocem, neboť postupně dokáže jinak zdravého jedince proměnit v lidskou trosku. O tom vědí své například boxerský šampión Muhammad Ali či jeho krajan, hollywoodská hvězda Michael J. Fox. Obdobně postiženým teď však svitla naděje. Nikoli v objevu nového účinného preparátu, ale díky propracovanému tělesnému cvičení.
___
___
S pohybovou léčbou začínejte již po probuzení na lůžku. Nejdříve si plně uvědomte, že se budete muset pohybovat.
Bylo by ideální pustit si rytmickou hudbu, např. z nahrané kazety. Je nutno připravit si vše již večer.
Každý cvik opakujte podle pohybových možností 6 krát až 7krát. V případě, že se cvik nedaří, nepokračujte v něm. Zkuste cvičit jiný cvik a s jinou končetinou.
Při sestavování cvičební jednotky je nutné, abyste všechny cviky dobře ovládali a nemuseli vzpomínat, jak se daný cvik provádí. Proto se je učte postupně a důkladně.
Parkinsonova choroba - cviky
1. Jednou nebo oběma pažemi švihněte do vzpažení a podívejte se za nimi. Položte paže zpět.
2. Jednou paží švihněte do upažení a podívejte se za rukou. Vraťte paži zpět. Totéž proveďte s druhou paží.
3. Ohněte lokty, ruce sevřete v pěst a proveďte pohyb jako když boxujete směrem ke stropu.
4. Pokrčte koleno, přitáhněte ho na břicho a pak položte dolní končetinu zpět. Snažte se, aby byl pohyb oběma směry veden stejně rázně. Střídejte s druhou končetinou.
5. Předchozí cvik si ztížíte: koleno po pokrčení prudce natáhnete směrem ke stropu a pak teprve položíte nohu. Pohyb provádějte na tři doby. Je průpravou k chůzi.
6. Švihněte celou dolní končetinou do unožení a volně ji položte zpět. Totéž proveďte druhou končetinou.
7. Pokrčte obě kolena, chodidla položte celou plochou na podložku a nadzvedněte pánev.
8. Dolní končetiny pokrčené v kolenou přetáčejte ze strany na stranu.
9. Procvičte hlezenní klouby napínáním a přitahováním špiček chodidel.
10. Přitáhněte obě dolní končetiny pokrčené v kolenou k břichu a pohybujte jimi, jako byste jeli na kole.
Obrázky cviků pro parkinsoniky
