Náhodné stránky webu
- (29.11.2008) Nevyžádaná reklama, nechtěné reklamní letáky - jak se bránit? Pomůže zákon?
- (29.11.2009) Čínský horoskop VEPŘ, čínské znamení - VEPŘ (prase) - charakteristika, vlastnosti, povaha
- (09.10.2012) Prevence artrózy kloubů u mladého člověka, dědičnost artrózy
- (27.12.2015) Horoskop na celý rok 2016 - VODNÁŘ (láska, práce, peníze, zdraví, rodina)
- (28.12.2008) Likvidace červotoče gama zářením, ochrana dřeva bez poškození
Sponzorované odkazy:
Slovník - hledej:
Předpověď počasí



Další dny...
Počet stránek v systému
Jarní únava - příčina a léčba - bylinky, strava, tipy jak se zbavit jarní únavy |
![]() |
Neděle, 19. březen 2017 | Vložil: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Zobrazeno: 1778x |
___ ___ To jen váš organismus špatně snáší přechod do jiného ročního období a reaguje na to, že jste v zimních měsících mnohem více času trávili doma (například u televize či počítače), a také jste častěji sahali po kalorických pochoutkách než po ovoci a zelenině. Také je možné, že omezený pohyb způsobil, že se ručička na vaší váze povážlivě vychýlila nežádoucím směrem. Už to samo o sobě by stačilo, abyste se cítili unaveni, jenže my musíme k tomu všemu ještě připočítat nedostatek slunečního svitu. Vědecké studie nikoho nenechávají na pochybách, že právě nedostatek světla zásadně ovlivňuje to, jak se cítíme. Slunce totiž stimuluje v organismu tvorbu serotoninu - hormonu, který zodpovídá za dobrou náladu. Pokud máme tohoto hormonu málo, cítíme se smutní, podráždění, ospalí nebo se špatně koncentrujeme. Ale jak většina z nás ví z vlastní zkušenosti, spolu s přibývajícími slunečními paprsky se i my začneme cítit lépe. Jenže to nemusí být ze dne na den! Než si zvyknete na lepší počasí a zbavíte se zimního rytmu, můžete trpět kromě únavy i bolestí hlavy, nervozitou, nedostatkem energie, špatnou náladou - a také větší náchylností k infekcím. Naštěstí víme, jak potíže s příchodem jara účinně a rychle zvládnout!
Jídelníček při jarní únavěIdeální by bylo, abyste jídelníček změnili ještě dříve, než se první příznaky jarní únavy projeví (ale pozdě není nikdy). Abyste co nejlépe zvládli přechod ročního období, vsaďte na potraviny bohaté na vlákninu. Proč? To, že se necítíte právě nejlépe, může pramenit i z toho, že se ve vašem těle v zimním období nahromadily škodlivé látky. Právě vláknina vám může pomoci se jich zbavit. Snažte se proto zařadit do jídelníčku co nejvíce celozrnných produktů, ovoce a zeleniny. Pro ještě lepší výsledek dbejte, aby se ve vašem každodenním menu objevily:
okud často pijete kávu, dávejte si k ní vždy sklenku vody. Únava bývá někdy i příznakem nedostatku tekutin
Nevyhýbejte se pohybuAno, právě zvýšená porce pohybu může velice účinně napravit vaši náladu. O pět za to může serotonin, který se tvoří v důsledku fyzické námahy. Pokud se přinutíte k pohybu pravidelně, už za několik dnů zjistíte, jak vám je pohyb příjemný. Po týdnu se budete cítit plni energie a vydržíte-li ještě déle, určitě se to pozitivně projeví i na vaší váze. Ale to není vše. Pokud budete cvičit na čerstvém vzduchu, okysličíte si tělo, zlepšíte krevní oběh v kůži, svalech i vnitřních orgánech, což způsobí, že budou lépe vyživované. Odborníci doporučují cvičit podle pravidla 3 x 30 x 130. To znamená třikrát týdně třicet minut, a to tak, abychom dosáhli tepové frekvence 130 tepů za minutu. Nevíte, jaký druh pohybu zvolit? Vyberte si takový, který vám bude nepříjemnější. Zkuste:
Bylinky proti jarní únavěNa jaře vám mohou přinést úlevu a nastartovat metabolismus i osvědčené bylinky. Nejznámějšími používanými bylinkami jsou kopřiva a pampeliška. Kopřiva se v jarních měsících užívá nejen ve formě čaje, skvěle se hodí také do polévek a lze z ní připravit výborný salát nebo velikonoční nádivku. Kopřiva obsahuje vitamin C, betakaroten a vitamin A, vápník a železo. Pampeliška má zase poměrně silné močopudné účinky, aktivuje činnost ledvin a jater, a proto významně podporuje detoxikaci organismu. Obsahuje vitaminy C, A, B a betakaroten, křemík, draslík a vápník. Pro svou nahořklou chuť jsou mladé listy pampelišky vhodné především do zeleninových salátů. Pro jarní kúry se dále doporučují čaje z jahodníku, maliníku, černého rybízu a břízy.
Zvykejte si na změny teplotMáte pocit, že je ve vašem případě jarní únava spojená s poklesem imunity, a tedy i větší náchylností k infekcím? V takovém případě doporučujeme malý otužovací program: Nejdříve si přes den doma nastavte teplotu na dvacet stupňů a v noci na osmnáct. Každý den si také dopřejte střídavé sprchy a alespoň jednou za deset dnů navštivte saunu - střídání teplot krásně rozšiřují cévy, kůže vylučuje pot — a spolu s ním i škodlivé látky. Navíc rozehřívání a ochlazování těla v sauně podporuje produkci látek, které zvyšují obranyschopnost.
10 rad proti jarní únavě
Otestujte svou únavu!Odpovězte si na otázky a zjistěte, zda vás trápí jen obyčejná jarní únava nebo je za vašimi potížemi něco vážnějšího: Pokud jste na více než pět otázek odpověděli ANO, určitě si urychleně naordinujte více relaxace a zásadní ozdravení jídelníčku i životního stylu. Pokud jste napočítali více než 10 kladných odpovědí, neváhejte s návštěvou lékaře. Za vaší únavou se může skrývat vážnější onemocnění! |