Nedostatek vitaminů a minerálů se často projevi na kvalitě pokožky, vlasů a taky nehtů. Problém může být ve výživě a dostatečném příšunu selenu a zinku.  Alespoň jednou týdně zařaďte do svého jídelníčku červené maso, denně jezte te hodně zeleniny a ovoce. Kupte si selen a zinek (např. přípravek Selzin) a pravidelně ho užívejte. Dokáže skoro zázraky.
Určitě vám pomůže i kompletní vitaminový přípravek s minerály (multivitamín), který zlepšuje činnosti organismu a také posiluje imunitu.