Dobrý večer, dnes je sobota 22.6.2024, svátek slaví Pavla, zítra Zdeňka.

Spotřeba kalorií při úklidu - kolik energie spotřebujete při různých druzích úklidu?

 

spotreba-kalorii-pri-uklidu-kolik-energie-spotrebujete-pri-ruznych-druzich-uklidu

spotreba-kalorii-pri-uklidu-kolik-energie-spotrebujete-pri-ruznych-druzich-uklidu
Při úklidu přirozeně zapojujete všechny svaly v těle, a tím je tvarujete a posilujete. A víte, kolik kterou aktivitou spálíte kalorií za jednotku času? Co třeba vysávání, utírání prachu, věšení prádla, převlékání postelí a stlaní, žehlení, mytí nádobí nebo vytírání podlahy? Už nemusíte tipovat, stačí číst dále. 

___

___

Kolik kalorií a energie spálíte při úklidu:

  • Vysávání: 100 kcal / 25 minut - při vysávání myslete na zpevněné bříško.
  • Utírání prachu: 100 kcal / 45 minut - skvělé na zpevnění paží a protažení při utírání horních poliček.
  • Věšení prádla: 150 kcal / 40 minut - proti bolavým zádům.
  • Převlékání postelí a stlaní: 240 kcal / 60 minut - zpevníte paže a břišní svaly.
  • Mytí nádobí: 100 kcal / 50 minut - procvičíte ruce. Myslete i na správný postoj.
  • Žehlení: 100 kcal / 40 minut - podsaďte pánev, myslete na správný postoj a dýchejte; výsledky brzy uvidíte na břiše, stehnech a zadečku.
  • Vytírání: 100 kcal / 30 minut - zapojíte břišní a prsní svaly.