Při úklidu přirozeně zapojujete všechny svaly v těle, a tím je tvarujete a posilujete. A víte, kolik kterou aktivitou spálíte kalorií za jednotku času? Co třeba vysávání, utírání prachu, věšení prádla, převlékání postelí a stlaní, žehlení, mytí nádobí nebo vytírání podlahy? Už nemusíte tipovat, stačí číst dále. 

___

___

Kolik kalorií a energie spálíte při úklidu:

• Vysávání: 100 kcal / 25 minut - při vysávání myslete na zpevněné bříško.
• Utírání prachu: 100 kcal / 45 minut - skvělé na zpevnění paží a protažení při utírání horních poliček.
• Věšení prádla: 150 kcal / 40 minut - proti bolavým zádům.
• Převlékání postelí a stlaní: 240 kcal / 60 minut - zpevníte paže a břišní svaly.
• Mytí nádobí: 100 kcal / 50 minut - procvičíte ruce. Myslete i na správný postoj.
• Žehlení: 100 kcal / 40 minut - podsaďte pánev, myslete na správný postoj a dýchejte; výsledky brzy uvidíte na břiše, stehnech a zadečku.
• Vytírání: 100 kcal / 30 minut - zapojíte břišní a prsní svaly.