svátek slaví Kvido,
zítra Hugo.
Náhodné stránky webu
- (27.05.2008) Latentní tetanie – léčba, příznaky, příčiny, vyšetření, pojem porodnická ruka
- (14.07.2013) TURP syndrom, TUR syndrom - příznaky, projevy, symptomy, obrázek, fotografie
- (17.06.2009) Jak ušetřit za jídlo, potraviny a maso - tipy, rady, návod
- (31.12.2017) Jak se projevuje myozitida s inkluzními tělísky - příznaky, projevy, fotografie, léčba, příčina
- (22.01.2010) Utajený porod - co je to, jak probíhá, pravidla
Texty Zdraví, životní styl Relaxační MP3, relaxace snadno a rychle, jak na autogenní tréning
Sponzorované odkazy:
Slovník - hledej:
Předpověď počasí
Další dny...
Vyzkoušejte:
SMS ZDARMA
Počet stránek v systému
| Relaxační MP3, relaxace snadno a rychle, jak na autogenní tréning |
 |
| Úterý, 21. duben 2009 | Vložil: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Zobrazeno: 15770x |
|
___ ___ Ve standardní formě autogenního tréningu se postupně nacvičuje navozování pocitů tíhy v těle, klidné srdeční a dechové činnosti, pocitu příjemného tepla v oblasti břicha a chladného čela. Nácvik jednotlivých dovedností trvá podle původních představ autora několik týdnů a má probíhat vícekrát denně po 5-15 minutách. Zde jsme tuto relaxaci přizpůsobili možnostem a potřebám člověka současného. Máte možnost stáhnout si autogenní trénink jako mp3 v délce cca 16 minut, který doporučujeme praktikovat jednou denně, přibližně ve stejný čas. Je jedno, jakou denní dobu zvolíte - někomu vyhovuje ráno, jinému odpoledne a dalšímu večer. Tuto relaxaci je možné použít i pro snadné usnutí - pak se vynechává závěr a relaxovaný stav se nechává přejít ve spánek. Autogenní trénink je možné provozovat vleže nebo vsedě. Minimálně pro začátek doporučujeme spíše horizontální polohu, protože v ní se uvolnění dosahuje snáze. Po nějaké době nácviku je pak již možné relaxovat třeba v kanceláři u stolu (v poloze člověka opřeného nebo volně skloněného dopředu).
|
 |
