Náhodné stránky webu
- (01.01.2009) Jarní, letní, podzimní, zimní, velikonoční, vánoční prázdniny podle krajů 2009 a 2010
- (02.05.2011) Skryté kamery, štěnice, GPS lokalizátory, GSM štěnice, dálkový odposlech, minikamery
- (18.03.2015) Vtipné hovory operátorů se zákazníky O2 helpdesk linky
- (28.11.2016) Warfarin - indikace, léčba předávkování, co je to INR, Warfarin a těhotenství
- (11.08.2012) Jaký je rozdíl - server, portál, web, internetová stránka, prohlížeč
Sponzorované odkazy:
Slovník - hledej:
Předpověď počasí



Další dny...
Počet stránek v systému
Odvykání kouření a tloustnutí - příčiny, řešení a rady |
![]() |
Úterý, 27. květen 2008 | Vložil: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Zobrazeno: 8888x |
Odvykání kouření a hmotnostOdvykání kouření a zvyšování tělesné hmotnostiNikotin podporuje peristaltiku (pohyb střev), a tak brání správnému trávení. Kromě toho aktivuje enzym urychlující spalování tuků. Možná si vzpomínáte, že když jste začal/a kouřit, několik kilo šlo dolů. Poté, co si tělo na přísun nikotinu zvyklo, začalo se bránit a vy jste dále nehubnul/a. Jakmile přestanete kouřit a tím pádem dodávat tělu nikotin, trvá několik týdnů, než váš organizmus opět najede na normální režim. Po prvních pár týdnech odvykání kouření se obnoví přirozená činnost enzymu, který obnoví spalování tuků. Případné další tloustnutí tedy už nemůže být způsobeno nedostatkem nikotinu. Lékaři v době odvykání kouření, což je horizont několika týdnů, doporučují dbát pravidel mírně redukční diety. Tedy zvýšit tělesnou aktivitu, jíst více ovoce a zeleniny a hlídat si množství zkonzumovaných potravin a jejich energetickou hodnotu.
Několik užitečných rad:
Je pravděpodobné, že zejména v prvních týdnech budete mít potřebu cigaretu nahrazovat jídlem, především různými pochoutkami. Léčba potlačující abstinenční příznaky nedostatku nikotinu vám pomůže zvýšenou chuť na jídlo překonat. Pokud i přesto budete mít nutkání něco pojídat, zkuste žvýkačky nebo bonbóny bez cukru. Nebo si nakrájejte na malé kousky různé druhy zeleniny či ovoce, kterými můžete "zajíst" každou chuť na cigaretu. Výborně se pro tento účel hodí zejména mrkev (téměř bez kalorií), jablko nebo hroznové víno. S trochou vůle v prvních týdnech odvykání kouření nepřiberete zcela nic. A nakonec díky osvojení návyků zdravého životního stylu dokonce zhubnete.
Související odkazy:
|
--------------------------------------- BIOPOTRAVINY ESHOP
---------------------------------------