Nacházíte se: Zbynekmlcoch.cz Texty Zdraví, životní styl Jak se vyhnout jojo efektu při hubnutí - desatero rad a tipů

Sponzorované odkazy:

  • Luštitelské časopisy

Slovník - hledej:

lékařský
cizí slova
česko-anglický
anglicko-český

Předpověď počasí

Počasí dnes Počasí zítra Počasí pozítří
Další dny...

Vyzkoušejte:

SMS ZDARMA

T-mobile
Telefonica O2

Počet stránek v systému

7306
Jak se vyhnout jojo efektu při hubnutí - desatero rad a tipů Email
Neděle, 01. leden 2017 | Vložil: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Zobrazeno: 1194x

jak-se-vyhnout-jojo-efektu-desatero-rad-a-tipu

Jojo efekt nastává, když rychle zhubnete. Tělo má pak tendenci hmotnost nabrat zpět. Jak se vyhnout jojo efektu? Existuje několik doporučení, kterým byste se při hubnutí měli věnovat. Jaká to jsou? Přečtěte si. 

___

___

Desatero proti jojo efektu

1. Hubněte rychlostí 0,5 - 1 kg týdně. Neměli byste se cítit unavení a šidit tělo o některé z nezbytných složek potravy.

2. Jezte každé dvě a půl hodiny až tři v malých porcích.

3. 30 minut denně věnujte pohybu (chůze bohatě stačí)

4. Nežízněte. Pitný režim je při hubnutí rozhodující.

5. Nedržte diety často. Přivodíte si tím metabolické změny, se kterými se tělo jen obtížně vyrovnává.

6. Stanovte si vždy reálné cíle.

7. Dopřejte si 5 minut denně jenom sami pro sebe.

8. Neochuzujte se o kvalitní sacharidy! I ty tělo potřebuje.

9. Vyhněte se "zázračným dietám"

10. Dbejte na zdravý spánek

 
Share on Myspace
Chci se zeptat, diskutovat...
Dům bylinek
CHORVATSKO - dovolená za neuvěřitelné ceny
--------------------------------------- BIOPOTRAVINY ESHOP
---------------------------------------
Přidat odkaz
Bezplatná právní poradna

Psychotesty online

Alkoholik

Kuřákova plíce

Moje starosti

Příznaky a projevy nemocí

Bylinky pro všechny