Těch, kteří by milovali pohovory a testy, je podstatně méně než těch, kteří zkoušku potřebují prostě udělat. S tím nic naděláme, nezbývá než to překonat a nějak se s tím vypořádat. Ale existují nějaké rady, tipy, nápady, návody či pravidla, které vám pomohou tyto překážky úspěšně překonat?

___
___

Jak zvládnout zkoušku, zkouškové období

• Večer před zkouškou už se nic neučte. Věnujte se nějaké klidné, nenáročné a vám příjemné činnosti a pak si jděte včas lehnout.
• Nemůžete-li strachy ze zkoušky usnout, neberte si žádné prášky - radši vyrazte na krátkou procházku a uvařte si bylinkový čaj (meduňka, máta, třezalka apod.) oslazený nejlépe medem, pomoci může také teplé mléko s medem.
• Trpíte-li trémou, zkuste si den před zkouškou zahrát na to, že vy jste pedagog a že látku vysvětlujete někomu, kdo o tom nemá ani páru. V noci se vám to v hlavě pěkně rozleží a následující den se odmyslete od toho, že před vámi sedí examinátor, a tuto "nazkoušenou etudu" mu prostě přehrajte.
• Neexperimentujte s alkoholem - mohlo by to dopadnout katastrofálně.
• Oblečte si oblečení, v němž se cítíte příjemně a sami sebou, nepokoušejte se o image, jež vám nesedí.
• Nestydte se přiznat, že máte trému nebo že vám něco rozčilením vypadlo z hlavy - dobrý pedagog to pochopí, nebude vás "topit" a nějakou tou otázkou vám nejspíš pomůže vrátit se do klidu nebo zkusí položit otázku z jiné oblasti předmětu.
• Při čekání na zkoušku zkuste ignorovat řeči ostatních, aby vás zbytečně nevystresovaly (obvykle jsou to stejně nesmysly, co říkají). Dobrou obranou je jít na zkoušku hned mezi prvními.
• Připusťte možnost, že je možné zkoušku na první pokus nezvládnete, a v klidu si rozmyslete, jak to v tom případě budete řešit dál. Ale neříkejte si v duchu sugestivním tónem: "Já to určitě neudělám!"
• Připravte si předem pár nějakých všeobecných vět, které použijete v případě, že se vám najednou mozek jakoby zatemní a vy nebudete schopni ničeho kloudného. Než je vyslovíte, vzpamatujete se a půjde to mnohem lépe.

Zázrak spánku

Vitamíny, čaje a rostliny podporující mozkové funkce - soustředění a paměť

• zlepšují zásobování mozku kyslíkem (výtažky z jinanu dvoulaločného - ginko /správně gingko/ biloby),
• podporují regeneraci a zvyšují výkon mozkových buněk (ženšen) či
• stimulují některý z neurotransmiterů (přenášečů impulzů mezi neurony).

Ženšen

Jak bylo uvedeno výše, velmi dobrý efekt na soustředění, duševní pohodu a schopnost zapamatování má ženšen. Žvýká se ženšenový kořen o délce 4 cm a to jednou za dva dny. Ženšen má detoxikační účinky a zlepšuje nejen duševní, ale i tělené pochody. V ČR je problém sehnat kvalitní tmavý korejský ženšen. Sehnat ho ale lze zde.

Sebevědomí

• Někteří lidé o sobě sice tvrdí, že jsou sebevědomí "sami od sebe", že je to prostě v nich, ale to se pletou - právě tito jedinci jsou totiž "sami od sebe" tak nanejvýš namyšlení nebo drzí, popřípadě se umějí dobře ohánět lokty v tlačenici. A to není důkaz sebevědomí, spíš naopak.
• Existují ale také lidé, kteří se nechtějí do ničeho pouštět, protože si nevěří. "Já to nezvládnu! Nemám na to hlavu, nadání ... Pokud je právě tohle váš problém, nezůstávejte v tom zamotaní a pokuste se z té kukly vyletět jako motýl.
• V Praze se můžete například obrátit na Centrum životní energie a zvyšování sebedůvěry (www.centrumzivotnienergie.cz , které zaštiťuje profesor MUDr. Jan Pirk, DrSc.).