Nacházíte se: Zbynekmlcoch.cz Poradna Otázky a odpovědi Jak snížit krevní tlak změnou životosprávy - strava, kouření, alkohol, stres, cukr v krvi

Sponzorované odkazy:

  • Luštitelské časopisy

Slovník - hledej:

lékařský
cizí slova
česko-anglický
anglicko-český

Předpověď počasí

Počasí dnes Počasí zítra Počasí pozítří
Další dny...

Vyzkoušejte:

SMS ZDARMA

T-mobile
Telefonica O2

Počet stránek v systému

7306
Jak snížit krevní tlak změnou životosprávy - strava, kouření, alkohol, stres, cukr v krvi Email
Pondělí, 08. únor 2016 | Vložil: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Zobrazeno: 1242x

Myslíte si, že nelze změnou jídelníčku alespoň zčásti ovlivnit vysoký krevní tlak? Není tomu tak. Změňte stravovací návyky - jídelníček by měl být bohatý na ovoce a zeleninu, obsahovat jen minimum soli, mít omezený příjem tuků a zvýšené množství nízkotučných mléčných výrobků. Z doplňků stravy vám mohou pomoci česnek, psyllium, alfa-linolenová kyselina, vápník, kakao, rybí tuk, koenzym Q10 a omega-3 mastné kyseliny.

___

___

ODPOVĚĎ:

Snažte se dodržovat tato pravidla:

  • Dbejte na svou linii: Nemusíte vypadat jako modelové a modelky, ale i shození pár kilo už se na vašem tlaku projeví pozitivně.
  • Pravidelně cvičte: Měli byste se aktivně hýbat alespoň půl hodiny denně.
  • Nekuřte: Cigarety cévnímu systému hodně škodí. Pokud se neumíte zlozvyku zbavit, zkuste požádat o pomoc svého lékaře.
  • Omezte alkohol: Muži by neměli vypít víc než dva drinky (sklenku vína apod.) denně, ženy a senioři nad 65 let jen jednu.
  • Snižte stres, který na vás působí: Pomohou nejen relaxační techniky (hluboké dýchání, uvolnění svalstva), ale i hodně spánku. Pokuste se nějak vyrovnat se stresory i v práci.
  • Navykněte si sledovat svůj krevní tlak: Přístroje na měření tlaku už nejsou příliš drahé a jejich obsluha je jednoduchá. Můžete tak sami kontrolovat, zda vám léky zabírají nebo zda se váš stav zhoršil.
  • Nechte si sledovat i množství cukru v krvi: S vysokým tlakem se totiž může zvyšovat i riziko vzniku diabetů.

 

 
Share on Myspace
Chci se zeptat, diskutovat...
Dům bylinek
CHORVATSKO - dovolená za neuvěřitelné ceny
--------------------------------------- BIOPOTRAVINY ESHOP
---------------------------------------
Přidat odkaz
Bezplatná právní poradna

Psychotesty online

Alkoholik

Kuřákova plíce

Moje starosti

Příznaky a projevy nemocí

Bylinky pro všechny