Náhodné stránky webu
- (15.09.2010) Je možné získat pohlavní nemoc z veřejného WC (záchodu) nebo ne
- (27.04.2013) Co je to verbena citrónová a jaký má účinek na lidské tělo
- (29.11.2016) Problémy lékařů v ČR - přesčasy, nejednotné odměňování, vzdělávání, výše platů a mezd
- (02.03.2012) Jak odlíčit vodě odolnou řasenku
- (18.12.2018) Trestní stíhání lékaře nebo disciplinární řízení u ČLK - obě varianty jsou možné
Sponzorované odkazy:
Slovník - hledej:
Předpověď počasí



Další dny...
Počet stránek v systému
Návod jak se zbavit únavy - 7 tipů, rad |
![]() |
Čtvrtek, 01. prosinec 2011 | Vložil: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Zobrazeno: 11245x |
___ Spěte dostatečněNa prvním místě v boji proti vyčerpání je spánek, a to dostatečný a kvalitní. Znamená to, že byste měli spát alespoň 7-8 hodin a chodit do postele každý den ve stejnou hodinu. Časté ponocování a práce dlouho po půlnoci je pro vaše tělo velkou zátěží. Jezte a pijte zdravěTo, co jíte a pijete, velmi ovlivňuje vaši energii a náladu. Důležité je jíst a pít pravidelně, vyhýbat se přejídání a hladovění, omezit alkohol, nezapomínat na zeleninu a ovoce. Pokud se ve stravě a jednotlivých potravinách nevyznáte, kontaktujte odborníka, nejlépe výživového poradce, který vám sestaví jídelníček tak, abyste se už necítili vyčerpaní.
Pohyb a sportJste unavení tak, že se nedokážete přemluvit k nějakému sportu? Začněte pozvolna třeba každodenní hodinovou procházkou na čerstvém vzduchu. Chůze je jedním z nejzdravějších pohybů. Zkuste například i jógu. Ideální jsou také plavání či klidná jízda na kole.
Zdraví a nemociNěkdy může únava souviset s různými nemocemi, ať už fyzickými či psychickými, jako jsou například porucha funkce štítné žlázy, chronické infekce, ledvinové onemocnění, problémy se srdcem či játry, porucha krvetvorby a mnoho dalších. Pokud se cítíte unavení dlouhodobě, měli byste určitě navštívit svého lékaře. Někdy mohou únavu způsobovat také léky, které pravidelně užíváte.
Zvolte aktivní nebo pasivní odpočinekNemáme tím na mysli spánek, o kterém již byla řeč, ale odpočinek, při němž se nebudete stresovat a zabývat se prací, i když vás baví sebevíc. Vyjděte si na výlet do přírody, přečtěte si pěknou knížku, věnujte se rodině a partnerovi, navštivte divadelní představení apod.
Jaké je vaše pracovní prostředí?Býváte po dni stráveném v práci hodně vyčerpaní? Možná to není ani tak vaše práce, ale spíše pracovní prostředí, které vás vysiluje. V práci totiž můžete být vystavení celé řadě poletujících látek, které u alergiků způsobují únavu - například plísním, roztočům a pylům.
Nezapomínejte na vitamíny a minerályK únavě a vyčerpání může přispívat nedostatek některých vitaminů a minerálů - především železa, některých vitaminů skupiny B, vitaminu E, hořčíku či zinku. Zdravá a vyvážená strava by vám měla bez problémů poskytnout potřebné množství všech těchto nezbytných živin.
Pokud i přesto postrádáte energii, požádejte o pomoc lékaře, který vám na základě vyšetření poradí co dělat nebo jaký potravinový doplněk užívat. |
--------------------------------------- BIOPOTRAVINY ESHOP
---------------------------------------