Náhodné stránky webu
- (16.11.2013) Syndrom modré kůže - fotografie, obrázek, příznaky, projevy, symptomy
- (16.11.2013) Morgellons, Morgellony syndrom, onemocnění - příznaky, projevy, symptomy, obrázek, fotografie
- (28.03.2016) Zdravé běhání - co je důležité abychom běhali zdravě?
- (24.11.2011) Špenát, červená praprika, rukola a naše zdraví
- (12.02.2008) Alkohol, alkoholismus a celebrity - herci, zpěváci, hudebníci, režiséři
Sponzorované odkazy:
Slovník - hledej:
Předpověď počasí



Další dny...
Počet stránek v systému
Co zdravého dát na vánoční stůl - tipy |
![]() |
Sobota, 22. prosinec 2012 | Vložil: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Zobrazeno: 3819x |
___ Jste přesvědčení, že o svátcích se jedí jen sladká, smažená a jinak nezdravá jídla? Určitě ano, ale můžete je doplnit o dobroty, jež naladí chuťové buňky i organismus. Těžko si budete o Vánocích odříkat a místo salátu si asketicky vařit pohanku. Přesto je spousta jídel, která k nejkrásnějším svátkům patří, jsou výborná, a navíc zdravá. Ořechy - lék na nervy i cukrovkuBez nich si neumíme představit nejen vánoční pouštění lodiček, ale ani nazdobený stůl. Pokud alespoň chvílemi budete zobat místo cukroví ořechy, snížíte riziko vzniku cukrovky až o osm procent. Hladinu krevního cukru totiž pozitivně ovlivňuje podzemnice olejná - tedy arašídy či buráky. Ale tím přednosti ořechů nekončí. Dodávají tělu vápník, díky obsahu hořčíku zmírňují stres (ideální jsou pistácie a para ořechy) a chrání srdce a prospívají krevnímu oběhu. Odborníci tvrdí, že pokud budete pravidelně jíst zhruba dvacet gramů ořechů týdně, snížíte rizíko vzniku srdečního infarktu o desetinu. Navíc je tato pochoutka plná železa, takže pomáhá zahánět únavu. Jediná nevýhoda ořechů je vysoký obsah tuků. Ale pokud je budete jíst rozumně, vašemu tělu rozhodně prospějí. Čokoláda proti stárnutíBudete-li o Vánocích mlsat kvalitní čokoládu, nabudíte mozek k dokonalému výkonu a zpomalíte přirozené stárnutí těla. Kakaové boby totiž likvidují volné radikály, které ničí pleť, vlasy, nehty i celý organismus. Kromě toho čokoláda pomáhá při růstu svalové hmoty, posiluje cévní stěny a vylepšuje jejich zásobování krví, Krátkodobě dokáže zahnat bolest hlavy a díkyendorfinům, jejichž tvorbu podporuje, vám zaručeně zvedne náladu. Samozřejmě není dobré sníst tabulku na posezení, ale sem tam si zobnout je zdravé. Jablka - detoxikační bombaPodle nejnovějších měření obsahují jablka pětkrát více antioxidantů, než se dosud uvádělo. Čistí organismus a odplavují z něj toxinya nebezpečné látky. Kromě toho má toto tradiční ovoce protirakovinové účinky, zvyšuje imunitu, snižuje hladinu špatného cholesterolu a pomáhá při potížích s trávením. Polyfenoly vjablkách zpevňují cévní stěny a podporují vstřebávání vitaminu C. Ne nadarmo naše babičky říkaly, že stačí jedno denně a není třeba doktora. Banány pro dobrou náladOsahují tři druhy přírodního cukru - cukrózu, fruktózu a glukózu kombinovanou s vlákninou, stačí tedy dva banány a máte energii na devadesátiminutové cvičení. V tomto ovoci je aminokyselina tryptophan, kterou tělo přeměňuje na serotonin, takže vám banán dokáže po pár minutách zvednout náladu. Kromě toho snižuje tlak, zlepšuje výkonnost mozku, léčí žaludeční vředy a zmírňuje premenstruační syndrom. Vitaminy B6, BI2, draslík a magnezium obsažené v tomto ovoci umějí pomoci s odvykáním kouření, protože snižují abstinenční příznaky způsobené nedostatkem nikotinu. Svařené víno - elixír pro zahřátíZvlášť červené obsahuje polyfenoly, které působí antioxidačně a protizánětlivě. Mírné popíjení svařeného (nebo i studeného) vína působí na cévní systém a snižuje výskyt kardiovaskulárních onemocnění.
Víno navíc ničí volné radikály, jež poškozují buňky a způsobují nemoci a stárnutí. Ale pozor! Alkohol také urychluje vylučování některých vitaminů. Skořice má schopnost rozproudit krev v žilách a zahřát organismus při zimních mrazech. Pokud si svařák tímto kořením ochutíte, snížíte riziko rakoviny. Ananas čistí těloKombinace betakarotenu, vitaminu C, síry a bromelainu z něj dělá úžasný detoxikační prostředek. Protože zároveň brání nadměrnému zadržování vody v těle a stimuluje její vylučování, zabraňuje otokům a podporuje růst svalové hmoty. Ananasová kůra je skvělou prevencí civilizačních chorob (například rakoviny nebo arteriosklerózy). Navíc si díky tomuto ovoci můžete udržet štíhlou postavu i během Vánoc. Ananas totiž pomáhá z těla vylučovat nadbytečné tuky a zlepšuje jejich spalování. Kokosové ořechy - pro pevné kosti a svalyJsou plné minerálů, hlavně hořčíku, kterého obsahují.vlc než maso, mléko nebo vejce. V kombinaci s vápníkem a fosforem pomáhají tyto látky při odvápnění kostí, osteoporóze, bolestech kloubů, zad i svalových křečích. Ideální je jíst dužinu nebo pít kokosovou vodu |