Dobrý podvečer, dnes je pátek 1.3.2024, svátek slaví Bedřich, zítra Anežka.

Využití osobního deníku v psychoterapii a běžném životě k vypovídání se

Jste zastáncem psaní deníku? Chtěla bych si ho psát, ale bojuji s tím, jak otevřená můžu být. Co když si ho jednou někdo přečte? Ale má pak mysl ho psát, když provedu autocenzuru? Zdena

___

___

ODPOVĚĎ:
Rozhodně nejsem odpůrcem deníků. Naopak - mohou být užitečnou formou odreagování a utřídění myšlenek. Setkat se s nimi můžeme v individuální psychoterapii; i při léčbě vztahů se někdy používá jakási mutace deníků v podobě "neodeslaných dopisů". Dopisů, v nichž někomu blízkému sdělujeme i to, co bychom si v reálu sdělit nedovolili. Sice mu je nikdy nepošleme, při jejich formulování si však často uvědomíme spoustu podstatného.

Ale zpět k deníkům. Máte-li chuť si ho psát, pak zřejmě máte i důvod. V tom případě byste se již měla začít poohlížet po příhodném sešitu. Je jen na vás, zda si najdete tak bezpečný úkryt, abyste nemusela provádět jakoukoli autocenzuru. Deník si můžete psát i do počítače a zaheslovat si ho (lze to v programu Word).

 

Odpověděl: PhDr. Petr Šmolka, klinický psycholog