Dobré dopoledne, dnes je úterý 16.7.2024, svátek slaví Luboš, zítra Martina.

Proč by se neměl brát hořčík s vápníkem dohromady

V novinách jste psal, že by se neměl brát dohromady hořčík a vápník. Já jsem v příloze jednoho nelékařského časopisu našla, že využití hořčíku je lepší při současném užití vápníku. Jak to tedy je? Dobromila
___
___


ODPOVĚĎ:
Biologická dostupnost hořčíku je snížena solemi vápníku a fluoridovými ionty. Mezi perorálním (ústy) užitím hořčíku a vápníku je nutné dodržovat časový odstup alespoň 2 hodiny.
Pokud tedy berete např. hořčík v tabletách a zapíjíte jej mlékem, je to chyba. Vím ale, že se prodávají přípravky, které obsahují i vápník i hořčík (multivitamínové tablety či např. přípravek Dologran). Domnívám se, že jsou v těchto přípravcích jiné ionizované formy těchto prvků, které však v běžné stravě nejsou.
Podobné je tomu i u rozpustného přípravku s hořčíkem Magnosolv (na předpis), který je údajně také v jiné ionizované podobě než běžný hořčík ve stravě či tabletách Magnesii lactici.