Dobré dopoledne, dnes je úterý 16.4.2024, svátek slaví Irena, zítra Rudolf.

Opalování a vitamín D - jak dlouho a jak často se opalovat abychom měli dostatek vit. D?

 

Stále čtu o riziku opalování. Ale my přece slunce potřebujeme kvůli vitaminu D. Moje babička žádné speciální krémy neměla a rakovinu kůže nemá. Nepřehání se to s tím melanomem? Dana

___

___

ODPOVĚĎ:

Slunce má pro náš organizmus řadu blahodárných účinků. K těm patří i vytváření vitaminu D, který je důležitý pro lepší vstřebávání vápníku. Pro dostatek vitaminu D nám však stačí vystavovat obličej a ruce slunci dvakrát týdně po dobu 15 minut. Další prodlužování pobytu na slunci nemá už vliv na vyšší syntézu vitaminu D.
Rozdíl mezi generací vaší babičky a tou současnou představuje odlišná tloušťka ochranné vrstvy planety, tedy ozonu, který způsobuje vyšší intenzitu UV záření, jež na zemský povrch dopadá. Jinak samozřejmě platí "všeho s mírou".