Co je zdravější, jaký typ pohybu? Rychlá chůze, běh, jízda na kole? A co si myslíte o plavání? Svatopluk
___
___
ODPOVĚĎ:
Jako vhodný pohyb se často doporučuje běh. Na rozdíl od chůze se však při běhání člověk nevyhne otřesům a nárazům nohou na pevný povrch, a to rozhodně kloubům dobře nedělá. Tělo bychom také neměli příliš zatěžovat skoky a výskoky a všeobecně se vyvarovat všech nárazů, především na tvrdé podlaze. Dále pro pohybový systém nejsou vhodné rychlé rotační pohyby. Ne pro každého je vhodný aerobik, zumba, některé tance, trampolína. Co se týče jiných často doporučovaných typů pohybu, je dobré vědět, že na kole si člověk ničí kolena, má atypické postavení kyčlí a jednostranně zatěžuje záda. Kdo často plave, může mít únavové zlomeniny kvůli nadměrné mobilitě kloubů. Plavání stylem prsa způsobuje zase zvýšené prohnutí v bederní páteři. Obecně lze ale říci, že právě plavání je velmi vhodné pro obézní osoby, protože je (proti pevnině a na ní působící gravitaci) zátěž kloubů minimální. Jako vhodný se považuje také nordic walking. Který typ pohybu je vhodný právě pro vás řešte s ortopedem a/nebo fyzioterapeutem.