Dobrý podvečer, dnes je úterý 23.4.2024, svátek slaví Vojtěch, zítra Jiří.

Jednoduché cviky při bolestech šíje - postup

Lékař mi doporučil komplikované cvičení na posílení šíjového svalstva. Existují nějaké jednodušší cviky, které bych mohla provádět i během dne v kanceláři? Děkuji, Lucka

___
___


ODPOVĚĎ:

  • Ohlížíme se za sebe, nejdřív přes jedno, pak přes druhé rameno.
  • Zkoušíme dotknout se uchem ramene, zvedáme přitom rameno.
  • Přidržíme se křesla, abychom neztratili rovnováhu: zakláníme hlavu hodně dozadu, potom se pokoušíme dotknout bradou hrudníku.
  • Položíme jednu ruku za hlavu, druhou dlaní na čelo a napínáme šíjové svaly. Pokračujeme s rukama položenýma v místě nad ušima.


Cviky prováme silou, každý opakujeme desetkrát.

 

Další cviky v kanceláři na kancelářské židli při bolesti krční páteře, šíje:

bolesti-zad-bolesti-sije-krcni-patere-cviky-cviceni-kancelar-kancelarska-zidle