Správný pitný režim. Napijte se už dvě hodiny před začátkem sportování, abyste zavodnili tělo, a během cvičení doplňujte tekutiny zhruba každých 15-20 minut nebo podle individuální potřeby. Nejlepší je čistá nebo minerální voda, vyhýbejte se nápojům sladkým a syceným oxidem uhličitým.

Lehký žaludek. Mezi posledním malým (lJ jídlem a začátkem cvičení si nechejte minimálně hodinovou pauzu.

Respekt k vlastnímu tělu. Cvičte s ohledem na své možnosti a vždy přihlédněte k aktuálnímu zdravotnímu stavu. Rozlišujte však mezi prostou nechutí k pohybu, vedoucí k hledání výmluv, a situací, kdy se necítíte dobře, například kvůližaludeční nevolnosti nebo začínající viróze.

Vhodné oblečení. Přizpůsobte jej počasí a teplotě prostředí, v němž budete cvičit. Orientačně lze říci, že před zahájením cvičení by vám mělo být trošku chladno, neboť pohybem se rychle zahřejete.

V létě necvičte na přímém slunci a v létě si na pohyb vyhraďte spíš rána nebo podvečery.

Vlastní cvičení vždy začínejte a končete protažením svalů, zabráníte jejich zkrácení a snížíte jejich bolestivost. Při profesionálně vedených lekcích máte o starost méně, se strečinkem se tam vždy počítá.

Vyhněte se cvičení bezprostředně před tím, než jdete spát, neboť pohyb vybudí tělo (mj. vyplavením endorfinu do krve) a mohli byste mít problém usnout.