Nacházíte se: Zbynekmlcoch.cz Poradna Otázky a odpovědi Jak si zpříjemnit cvičení a pohyb - rady, tipy

Sponzorované odkazy:

  • Luštitelské časopisy

Slovník - hledej:

lékařský
cizí slova
česko-anglický
anglicko-český

Předpověď počasí

Počasí dnes Počasí zítra Počasí pozítří
Další dny...

Vyzkoušejte:

SMS ZDARMA

T-mobile
Telefonica O2

Počet stránek v systému

7307
Jak si zpříjemnit cvičení a pohyb - rady, tipy Email
Pátek, 25. leden 2013 | Vložil: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Zobrazeno: 1762x

Chodím do posilovny a běhám. Někdy se mi nechce, ani nevím proč. Poradíte mi, co by mi mohlo zpříjemnit cvičení a běh? Karla

___
___


ODPOVĚĎ:

 

  • Správný pitný režim. Napijte se už dvě hodiny před začátkem sportování, abyste zavodnili tělo, a během cvičení doplňujte tekutiny zhruba každých 15-20 minut nebo podle individuální potřeby. Nejlepší je čistá nebo minerální voda, vyhýbejte se nápojům sladkým a syceným oxidem uhličitým.

 

  • Lehký žaludek. Mezi posledním malým (lJ jídlem a začátkem cvičení si nechejte minimálně hodinovou pauzu.

 

  • Respekt k vlastnímu tělu. Cvičte s ohledem na své možnosti a vždy přihlédněte k aktuálnímu zdravotnímu stavu. Rozlišujte však mezi prostou nechutí k pohybu, vedoucí k hledání výmluv, a situací, kdy se necítíte dobře, například kvůližaludeční nevolnosti nebo začínající viróze.

 

  • Vhodné oblečení. Přizpůsobte jej počasí a teplotě prostředí, v němž budete cvičit. Orientačně lze říci, že před zahájením cvičení by vám mělo být trošku chladno, neboť pohybem se rychle zahřejete.

 

  • V létě necvičte na přímém slunci a v létě si na pohyb vyhraďte spíš rána nebo podvečery.

 

  • Vlastní cvičení vždy začínejte a končete protažením svalů, zabráníte jejich zkrácení a snížíte jejich bolestivost. Při profesionálně vedených lekcích máte o starost méně, se strečinkem se tam vždy počítá.

 

  • Vyhněte se cvičení bezprostředně před tím, než jdete spát, neboť pohyb vybudí tělo (mj. vyplavením endorfinu do krve) a mohli byste mít problém usnout.

 

 
Share on Myspace
Chci se zeptat, diskutovat...
Dům bylinek
CHORVATSKO - dovolená za neuvěřitelné ceny
--------------------------------------- BIOPOTRAVINY ESHOP
---------------------------------------
Přidat odkaz
Bezplatná právní poradna

Psychotesty online

Alkoholik

Kuřákova plíce

Moje starosti

Příznaky a projevy nemocí

Bylinky pro všechny