Příjemnou noc, dnes je čtvrtek 13.6.2024, svátek slaví Antonín, zítra Roland.

Jak posílit lymfatický systém - jak ho podpořit aby dobře fungoval a nedělaly se otoky?

 

Co mohu udělat pro to, aby mi fungoval dobře lymfatický systém? Děkuji, Zuzka

___

___

ODPOVĚĎ:

Ideální podporou fungování lymfatického systému je dostatek pohybu. Doporučit mohu třeba nordic walking, tedy svižnou chůzi s pomocí hůlek, kdy se zapojuje téměř 98 % svalů, ale tento pohyb zvládne opravdu každý. Vhodná je také jízda na kole, plavání či delší procházky. Důležitá je také životospráva. Snažte se omezit spotřebu tuků skrytých zejména v mase a uzeninách, nekonzumujte chemicky zpracovávané a rafinované potraviny a omezte cukr. Každý den si dopřejte čerstvou zeleninu a ovoce. Činnost lymfy podpoří i zmiňované lymfatické masáže.