Náhodné stránky webu
- (28.08.2011) Huntingtonova chorea - příznaky, projevy, symptomy
- (01.05.2014) Jak se projevuje syndrom spánkového laloku - příznaky, projevy, symptomy
- (26.11.2012) Návrh na vklad do katastru nemovitostí - vzor ke stažení zdarma
- (19.02.2009) Důvody a příčiny rozchodu nebo rozvodu manželů nebo partnerů, konec vztahu
- (04.11.2008) Kácení stromů bez povolení - podmínky a kdy naopak zaplatím pokutu?
Sponzorované odkazy:
Slovník - hledej:
Předpověď počasí



Další dny...
Počet stránek v systému
Hubnutí po porodu - postup, návod, rady, tipy, informace |
![]() |
Pátek, 23. květen 2014 | Vložil: MUDr. Zbyněk Mlčoch | Zobrazeno: 1589x |
Jsem čtyři měsíce po porodu a potřebovala bych shodit pár kilogramů a zpevnit postavu. Jak na to? Petra___ ___ ODPOVĚĎ: Po porodu byste měla začít hubnout jen velmi pozvolna, obzvlášť pokud kojíte (cca 1-2 kg za měsíc). Vyhnout byste se měla velkému omezení kalorického přijmu. Kojení samo o sobě navyšuje váš energetický výdej, navíc se při rychlejším hubnutí uvolňují do mateřského mléka negativní látky, které se nám během života usazují v tuku. Pokuste se tedy nyní doplnit svůj režim běžnými aktivitami - vezměte kočárek a svižnou chůzí (ve sportovním oblečení a obutí) vyrazte na procházku. Můžete začít kratšími procházkami a postupně je prodlužovat. Vhodné je pořídit si třeba krokoměr, který bude evidovat počet kroků, které nachodíte (budete mít "hračku" a bude vás to i více bavit, protože uvidíte, jaké děláte pokroky). Pro redukci hmotnosti je ideální počet alespoň 10 000 kroků denně. Co se týče chuti na sladké, snažte se ji zahánět ovocem např. v kombinaci s tvarohem či bílým jogurtem, několika kousky želatinových medvídku či jedním čtverečkem čokolády. Pokud denně sníte balíček sušenek nebo půlku čokolády, tak i tato změna společně s navýšením aktivity muže znamenat začátek redukce. Zkuste si zapsat týdenní jídelníček (vše, co za tuto dobu sníte a vypijete) a sama si zhodnotit jaké sladkosti a tučná jídla volíte, jak často a v jakém množství. Pozor na skryté tuky (nápoje, kukuřičné lupínky, kečup atd.).
|
--------------------------------------- BIOPOTRAVINY ESHOP
---------------------------------------