Některé svaly našeho těla mají výraznou tendenci ke zkracování (patří sem tzv. svaly posturální, jejichž hlavním úkolem je udržování vzpřímeného stoje). Tyto svaly je vhodné pravidelně protahovat (tzv. strečink).

Pokyny ke cvikům:

• Cvičíme několikrát denně, pomalu, tahem, nezadržujeme dech
• Každý cvik opakujeme 5-10x
• Při cvičení nesmí bolest z páteře vystřelovat do dolních končetin! Pokud ano, cvičení přerušte a při nejbližší příležitosti informujte ošetřujícího lékaře, který by měl zajistit dovyšetření páteře (CT, MR).

Vysvětlivky ke cvikům:

ZP - základní poloha

PP - podsazení pánve

Jednotlivé rehabilitační cviky páteře:

• Bolesti zad - 13 tipů jak s nimi bojovat aneb aby páteř nebolela