Jojo efekt nastává, když rychle zhubnete. Tělo má pak tendenci hmotnost nabrat zpět. Jak se vyhnout jojo efektu? Existuje několik doporučení, kterým byste se při hubnutí měli věnovat. Jaká to jsou? Přečtěte si.
___
___
Desatero proti jojo efektu
1. Hubněte rychlostí 0,5 - 1 kg týdně. Neměli byste se cítit unavení a šidit tělo o některé z nezbytných složek potravy.
2. Jezte každé dvě a půl hodiny až tři v malých porcích.
3. 30 minut denně věnujte pohybu (chůze bohatě stačí)
4. Nežízněte. Pitný režim je při hubnutí rozhodující.
5. Nedržte diety často. Přivodíte si tím metabolické změny, se kterými se tělo jen obtížně vyrovnává.
6. Stanovte si vždy reálné cíle.
7. Dopřejte si 5 minut denně jenom sami pro sebe.
8. Neochuzujte se o kvalitní sacharidy! I ty tělo potřebuje.
9. Vyhněte se "zázračným dietám"
10. Dbejte na zdravý spánek