Při úklidu přirozeně zapojujete všechny svaly v těle, a tím je tvarujete a posilujete. A víte, kolik kterou aktivitou spálíte kalorií za jednotku času? Co třeba vysávání, utírání prachu, věšení prádla, převlékání postelí a stlaní, žehlení, mytí nádobí nebo vytírání podlahy? Už nemusíte tipovat, stačí číst dále.
___
___
Kolik kalorií a energie spálíte při úklidu:
- Vysávání: 100 kcal / 25 minut - při vysávání myslete na zpevněné bříško.
- Utírání prachu: 100 kcal / 45 minut - skvělé na zpevnění paží a protažení při utírání horních poliček.
- Věšení prádla: 150 kcal / 40 minut - proti bolavým zádům.
- Převlékání postelí a stlaní: 240 kcal / 60 minut - zpevníte paže a břišní svaly.
- Mytí nádobí: 100 kcal / 50 minut - procvičíte ruce. Myslete i na správný postoj.
- Žehlení: 100 kcal / 40 minut - podsaďte pánev, myslete na správný postoj a dýchejte; výsledky brzy uvidíte na břiše, stehnech a zadečku.
- Vytírání: 100 kcal / 30 minut - zapojíte břišní a prsní svaly.