Pracuji jako zdravotní sestra, mívám noční směny a někdy z nejrůznějších důvodů musím svůj spánek zkrátit třeba na 4 hodiny místo osmi. Má přerušování, vynechávání nebo zkrácení spánku vliv na zdraví? Děkuji, Iveta

Nesnažte se překonávat nebo vynechat spánek, pokud je to možné. Je to velmi nezdravé. Spěte sedm až devět hodin denně. V opačném případě ohrožujete své zdraví - měla byste pětkrát vyšší šanci na vznik deprese, úzkostí a návyku na alkohol. Lidé, kteří v noci nespí nebo mají spánek opakovaně přerušovaný z nejrůznějších důvodů mívají také četnější výskyt některých typů rakoviny ( Rakovina prsu a prostaty je častější u lidí pracujících v noci ). Nevyspání má také vliv na paměť a může "rozjet" záchvat migrény.

Spaní vyrovnává energetické dluhy, ve spánku se reparují tkáně organismu a slouží nám jako klíčový faktor pro dobré zdraví. Zajímavostí je, že přerušovaný spánek se v minulosti využíval hojně jako jedna z forem poměrně krutého mučení.

• Tipy a rady pro lepší usínání - pravidelnost, klid, bylinky, teplota
• Léčba nespavosti, rady jak lépe usínat, závislost na lécích na spaní
• Nespavost - rady jak usnout, prevence nespavosti
• Nespavost a poruchy usínání - léčba a řešení, tipy, rady
• Nespavost - rady pro lepší usínání
• Spánek - co se děje ve spánku v organismu v určité hodiny
• Léčba nespavosti, co dělat proti nespavosti, faktory nespavosti, spánek zlepšuje paměť