Lékař mi doporučil komplikované cvičení na posílení šíjového svalstva. Existují nějaké jednodušší cviky, které bych mohla provádět i během dne v kanceláři? Děkuji, Lucka
___
___
ODPOVĚĎ:
- Ohlížíme se za sebe, nejdřív přes jedno, pak přes druhé rameno.
- Zkoušíme dotknout se uchem ramene, zvedáme přitom rameno.
- Přidržíme se křesla, abychom neztratili rovnováhu: zakláníme hlavu hodně dozadu, potom se pokoušíme dotknout bradou hrudníku.
- Položíme jednu ruku za hlavu, druhou dlaní na čelo a napínáme šíjové svaly. Pokračujeme s rukama položenýma v místě nad ušima.
Cviky prováme silou, každý opakujeme desetkrát.
Další cviky v kanceláři na kancelářské židli při bolesti krční páteře, šíje:
